수면은 단순한 휴식이 아닌 인체 기능을 회복하고 면역 체계를 강화하며 정신적 안정까지 유지하는 데 필수적인 요소이다. 그러나 현대 사회에서는 업무, 학업, 디지털 기기 사용 등으로 인해 충분한 수면을 확보하지 못하는 경우가 늘어나고 있다. 수면 부족은 단순히 피곤함에 그치지 않고 호르몬 불균형, 면역력 저하, 대사 이상, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 문제를 야기한다. 또한 집중력 저하와 기억력 감퇴, 불안과 우울 같은 정신 건강 문제와도 밀접하게 연관되어 있다. 이러한 이유로 수면 부족의 영향을 제대로 이해하고 올바른 수면 습관을 유지하는 것은 건강한 삶을 위해 필수적이다. 본문에서는 수면 부족이 신체에 미치는 주요 영향을 다각적으로 살펴보고, 이를 예방하기 위한 생활 관리 방법을 제시하고자 한다...