입덧은 임신 초기 여성의 절반 이상이 경험하는 대표적인 증상으로, 호르몬 변화와 심리적 요인, 생활습관이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 대부분의 경우 시간이 지나면서 완화되지만, 심한 경우 일상생활에 큰 지장을 주기도 합니다. 이 글에서는 입덧의 원인과 함께 영양 관리, 생활습관 조정, 치료 방법을 중심으로 실질적인 완화법을 정리합니다.입덧과 영양 관리입덧의 완화에는 적절한 영양 관리가 매우 중요한 역할을 합니다. 임신 초기에는 여성의 체내에서 호르몬 분비가 크게 변하면서 소화 기능이 불안정해지고, 특정 음식에 대한 거부감이나 선호가 달라질 수 있습니다. 이 과정에서 음식 냄새나 맛에 예민해지고 구토 반사도 쉽게 일어납니다. 따라서 영양 관리는 단순히 건강을 유지하는 차원을 넘어 증상을 줄이고 심리적 ..