갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 생리 현상이지만, 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라집니다. 호르몬 분비가 급격히 줄어들면서 다양한 신체적·정신적 증상이 나타나기 때문에 적절한 치료와 관리 방법이 필요합니다. 대표적으로 호르몬 요법, 영양제 활용, 생활습관 개선이 있으며, 각각의 장단점과 적용 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 본문에서는 이 세 가지 방법을 중심으로 갱년기 증상 완화와 건강한 중년을 위한 실질적인 정보를 제공합니다.호르몬 치료갱년기의 가장 큰 원인은 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소입니다. 이 호르몬의 불균형은 단순히 생리 주기의 변화뿐 아니라 안면홍조, 발한, 수면장애, 불안, 우울감, 성욕 저하 등 다양한 증상을 유발합니다. 따..