간 수치(AST, ALT)가 높아졌다는 건강검진 결과를 받고 나면, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것이 민간요법입니다. 반면 일부는 병원을 찾아 정확한 원인을 진단받고 의학적 치료를 시작하기도 합니다. 하지만 두 방식은 접근법, 신뢰성, 그리고 효과 면에서 차이가 큽니다. 이 글에서는 민간요법과 의학적 치료가 간 수치를 낮추는 데 어떤 방식으로 작용하는지, 그 장단점과 실제 적용 사례를 중심으로 비교해 봅니다.✅ 민간요법: 자연스러운 접근이지만 과신은 금물민간요법은 주로 전통적 경험과 주변 지식을 통해 전해지는 방법들로, 식품이나 차, 생활습관 등을 활용해 간 기능을 보조하는 방식입니다. 대표적인 예로는 헛개나무차, 울금(강황), 결명자차, 민들레즙, 매실 진액, 꿀 마늘 숙성액 등이 있으며, 이들 ..

‘간 해독’이라는 단어는 건강에 관심 있는 사람들이라면 한 번쯤 들어본 키워드입니다. 특히 해독 주스나 자연식 중심의 방법을 선호하는 사람들과, 병원 처방에 의존하는 약물 치료파 사이에는 많은 논쟁이 있습니다. 이 글에서는 간 해독 주스와 약물의 작용 원리, 효과, 안전성, 대상별 권장 사항 등을 과학적 근거를 바탕으로 비교 분석하여 어떤 방식이 어떤 상황에 더 적합한지 알려드립니다.✅ 간 해독 주스: 자연식품 기반의 대중적 선택간 해독 주스는 일반적으로 비트, 브로콜리, 셀러리, 레몬, 사과, 당근, 파인애플, 케일, 마늘 등의 해독 성분이 풍부한 식재료를 원료로 사용합니다. 이들 재료는 항산화 작용을 통해 간세포의 산화 스트레스를 줄이고, 간 해독 효소를 간접적으로 활성화시키는 데 도움을 줍니다. 특..

정기 건강검진에서 간 수치(AST, ALT)가 높게 나와 걱정되신 적 있으신가요? 이럴 때 가장 먼저 고민하는 것이 ‘운동으로 해결할 수 있을까, 아니면 영양제를 먹어야 할까?’라는 선택입니다. 이번 글에서는 운동과 영양제가 간 수치 개선에 각각 어떤 역할을 하는지, 과학적인 근거와 함께 효과적인 조합 방안까지 자세히 비교해 드립니다.✅ 간 수치에 미치는 운동 효과는 얼마나 클까?운동은 간 건강에 직결되는 가장 효과적이면서도 비용이 들지 않는 방법입니다. 특히 중강도 유산소 운동은 간 내 지방 축적을 줄이고, 인슐린 저항성을 개선해 비알코올성 지방간(NAFLD) 개선에 중요한 역할을 합니다. 대표적인 운동으로는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등이 있으며, 주 3~5회, 회당 30~60분 이상이..

간 건강을 위한 보조제를 선택할 때 밀크시슬과 홍삼은 많은 이들이 고민하는 대표적인 두 가지입니다. 두 제품 모두 건강 기능식품 시장에서 높은 인기를 얻고 있지만, 성분과 효능, 체질 및 건강 상태에 따라 효과는 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 밀크시슬과 홍삼의 간 관련 기능성을 중심으로 주요 성분, 작용 기전, 그리고 상황별 추천 대상을 비교 정리해 드립니다.◆ 주요 성분 비교: 실리마린 vs 진세노사이드 밀크시슬은 유럽을 중심으로 수백 년간 간 보호 약초로 사용되어 왔으며, 그 중심에 있는 실리마린은 세포막 보호, 항염증, 항산화 작용을 복합적으로 수행합니다. 특히 실리마린은 간세포 내에 축적된 독성 화합물의 배출을 촉진하고, 손상된 조직의 재생을 유도하는 성질이 있어 의약적 관점에서도 활용도가 ..

정기 건강검진 시즌이 다가올수록 ‘간 수치’에 대한 관심이 높아집니다. ALT, AST 수치는 간세포 손상 여부를 판단하는 핵심 지표로, 수치가 높게 나오면 불필요한 추가 검사나 보험 불이익까지 연결될 수 있습니다. 본문에서는 검진 전에 간 수치를 빠르게 조절하는 실질적인 방법과 해독에 좋은 음식, 일상에서 실천할 수 있는 건강 습관을 상세히 안내합니다.◆ 빠르게 간 수치를 낮추는 현실적인 방법간 수치를 단기간에 개선하려면 간에 직접 부담을 주는 요인을 줄이고 회복 여건을 최대한 마련해 주는 것이 중요합니다. 첫 번째는 즉시 금주입니다. 음주는 간세포에 독성 자극을 주고 ALT, AST 수치를 즉각적으로 상승시키는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 검사 2주 전부터는 반드시 금주해야 하며, 매일 마시는 습관..

정기 건강검진에서 AST나 ALT 수치가 높게 나왔다면 간세포가 손상되고 있다는 신호일 수 있습니다. 이때 식단 조절은 약물 못지않게 중요한 관리 방법으로, 특히 증상을 악화시키는 음식 섭취는 반드시 피해야 합니다. 이번 글에서는 간수치가 높을 때 주의해야 할 식품과 실제로 증상을 악화시키는 식습관, 그리고 이를 대체할 수 있는 건강한 식단 옵션까지 자세히 살펴보겠습니다.◆ 간수치 상승 시 반드시 피해야 할 주의 식품간수치가 높을 때는 간에 독성 자극을 주는 특정 식품을 피하는 것이 매우 중요합니다. 가장 먼저 피해야 할 식품은 알코올입니다. 알코올은 간에서 직접 대사 되며, 이 과정에서 생성되는 아세트알데하이드는 간세포를 파괴하고 염증을 유발할 수 있습니다. 일시적으로 간수치가 상승된 상태에서는 단 한..