수면은 단순히 피로를 해소하는 시간을 넘어 우리 몸과 정신을 유지하는 데 있어 필수적인 요소이다. 규칙적인 수면 습관은 면역력 강화, 기억력 향상, 체중 조절, 호르몬 균형 유지 등 다방면에서 건강을 지키는 중요한 역할을 한다. 반대로 불규칙한 수면은 만성 피로, 집중력 저하, 대사 질환, 심혈관 질환, 우울증 등 다양한 문제를 초래할 수 있다. 이 글에서는 규칙적인 수면 습관이 왜 중요한지, 잘못된 수면 습관이 어떤 위험을 가져오는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 수면 관리 방법을 구체적으로 다룬다. 전문가의 시각에서 수면의 과학적 근거와 실제적인 생활 속 적용 방법을 함께 살펴보며 건강한 삶으로 나아갈 수 있는 길을 제시한다.수면이 인체 건강에 미치는 전반적 영향수면은 인체가 스스로를 회복하고 재..