계절성 우울증은 특정 계절에 따라 기분이 저하되고 에너지가 떨어지는 증상으로, 특히 가을과 겨울에 많이 발생한다. 햇빛 부족, 생활 리듬 변화 등이 주요 원인으로 알려져 있으며, 적절한 치료와 생활 관리로 충분히 극복할 수 있다. 본 글에서는 계절성 요인, 주요 증상, 효과적인 완화 방법에 대해 심층적으로 살펴본다.계절 요인과 계절성 우울증의 발생 원리 (계절)계절성 우울증은 사계절 중 특정 시기에만 나타나는 우울 증상으로, 주로 일조량이 급격히 줄어드는 가을과 겨울철에 집중된다. 일반적인 우울증과 달리 계절성 우울증은 특정 환경 요인과 밀접하게 관련되어 있다. 햇빛은 인간의 생체리듬을 조절하는 핵심 요소인데, 햇빛 부족은 멜라토닌과 세로토닌 분비에 변화를 일으켜 기분 저하를 유발한다. 겨울철에는 해가 ..