다이어트는 체중 조절과 건강 개선을 위해 많은 사람들이 시도하는 생활 습관이지만, 무분별한 식이조절은 골밀도에 악영향을 줄 수 있습니다. 골밀도는 뼈의 강도를 나타내는 지표로, 부족한 영양소 섭취와 잘못된 식단은 뼈 손실과 골다공증 위험을 높입니다. 본 글에서는 다이어트와 골밀도의 관계, 필요한 영양소, 그리고 뼈 건강을 지키는 식단 전략을 살펴봅니다.골밀도와 다이어트의 관계골밀도는 뼈의 강도를 수치화한 개념으로, 뼈가 얼마나 치밀하게 구성되어 있는지를 나타냅니다. 일반적으로 청소년과 20대 초반까지는 골밀도가 꾸준히 증가하다가 30대 이후부터는 서서히 감소하는 경향이 있습니다. 따라서 성장기와 성인 초기에 형성한 최대 골량이 평생 뼈 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 다이어트는 체중 감소를 목적으로 하지..