책상에 오래 앉아 일하다 보면 어깨와 목이 뻐근하고 허리가 뻣뻣해지는 경험을 누구나 한다. 이러한 증상을 예방하고 집중력을 회복하기 위해 책상 위에서 간단히 할 수 있는 스트레칭은 큰 도움이 된다. 별도의 공간이나 도구가 필요하지 않으며 짧은 시간 안에 몸의 긴장을 풀어줄 수 있다. 일상적으로 실천한다면 근육 피로 완화와 혈액순환 개선, 업무 효율 향상까지 기대할 수 있다. 스트레칭은 단순한 운동을 넘어 장시간 앉아 있는 현대인에게 꼭 필요한 건강 관리법이며, 꾸준한 실천은 신체적 회복뿐 아니라 정신적 활력에도 긍정적인 효과를 제공한다.책상 위 스트레칭이 필요한 이유와 기본 원리현대인의 업무 환경은 대부분 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 형태로 이루어져 있다. 이런 생활 방식은 목, 어깨, 허리, 손목 ..